通勤是一天中最糟糕的部分。
驾车通勤是一种邪恶的体验，除非你喜欢被困住的感觉。然而，人们倾向于淡化它，这种现象被称为 "通勤者的偏见"。 根据一个研究小组在《中国社会科学》杂志上的文章 哈佛商业评论，大多数通勤时间长的人感到很无奈。 因此，他们在到达工作岗位和家中时都是一筹莫展。 这既损害了他们的工作表现，也损害了他们的心理健康。然而，科学和精神修养都可以改善通勤，把它变成一种更积极的体验。
让我们承认，通勤是一个拖累。
在哈佛大学的研究中，研究人员检查了参与者是否能准确计算出如果他们选择一份一年多赚$3000的工作，如果他们在通勤时间上增加:30分钟（每天一小时），他们会多赚多少。 研究人员写道。
他们的回答只是反映出他们无法充分理解更长的旅行时间所带来的心理、情感和身体上的代价。
对我们中的许多人来说，我们都坐在交通中的时间对我们的福祉和工作满意度是有害的。 在5年的时间里，研究人员分析了通勤对26,000多名员工的影响。结果显示 研究 2个月前发布的来自 西英格兰大学，发现。
......每多花一分钟的通勤时间，都会降低工作和休闲时间的满意度--尽管不是整体生活满意度--并增加压力，恶化工人的心理健康。
通勤者的健康问题导致了 "我无法得到满足 "的困境。
2012年发表在《世界日报》上的一项研究 美国预防医学杂志 将较长的通勤时间与不良的心血管和新陈代谢健康联系起来。人们在车里呆的时间越长，他们就越有可能超重和有高血压。 此外，该研究还将其与能量减少、压力增加和与疾病有关的缺勤率提高联系起来。比起没有满足感，延长通勤时间对健康生活有严重的危险。
美国人的平均通勤时间约为：50个来回。
在全国范围内，每天平均有一个小时的时间被困在汽车里。 然而，当我在这张地图上输入我的通勤时间时，(https://project.wnyc.org/commute-times-us/embed.html#12.00/ 37.2267/-121.9736)，它的出现时间与一个臭名昭著的洛杉矶通勤时间相同! 当然，一个解决方法是 下载Waze，这是一个免费的团体思维应用程序，提醒你有关交通、事故和其他危险的信息，以便你可以选择最佳路线。通勤时间较短的人，特别是步行或骑自行车上班的人，并没有报告同样的不满。
你永远不会回来的时间。
最终，每天每增加20分钟的通勤时间，对工作满意度的负面影响就如同接受19%的减薪。坐在僵尸般的交通中，会让你感觉和挣钱少一样糟糕。 然而，根据《商业内幕》的一篇文章[1]人们往往会为了一份薪水更高的工作而承担更长的通勤时间。
这就提出了一个有趣的问题：与较长的通勤时间相关的额外收入是否完全补偿了上班路上的消极因素。 –凯龙-查特吉博士
你的通勤和你的生活满意度之间的联系
交通堵塞是通勤者经历压力增加的首要原因。 加拿大的滑铁卢大学 [2]发现通勤时间和幸福感之间有直接联系。该研究结果发表在 世界休闲杂志报道称，结论是通勤时间最长的人对生活的总体满意度最低。 工作时间紧张和收入较低的人尤其受到生活满意度下降的影响。有伴侣的人也因为外出的压力而受到更大的负面影响。
该研究报告称，通勤时间的长短与下列因素有关 时间紧迫感.花费最多时间在路上的人经历了更高的压力水平，因为他们经常感到匆忙。他们中的许多人把大部分时间花在""上。路上的烦恼者"，而不是作为"道路 战士们".
充分利用你的通勤时间
当然，既然是气味叙事，我们需要探讨气味。 芝加哥的嗅觉和味觉治疗与研究基金会的神经学主任。 Alan R. Hirsch医学博士，FACP，说。
...人们发现，吸入某些气味，如茉莉花，可以改善运动反应时间，帮助你更快地踩下刹车。桉树、樟脑和薄荷的混合物(Vicks VapoRub)已被证明可以增强移情作用......如果感觉你的紧凑型汽车的墙壁正在塌陷，青苹果和黄瓜（研究发现它们可以减少焦虑和幽闭恐惧症）可以帮助你保持冷静。
一般来说，这是一个好建议，除了没有控制。你使用的数量和你的使用方式很重要。正如我们所知，当使用过多的香味时，会使我们的鼻子发麻。 此外，你必须极其谨慎地使用你选择的香味。它甚至会损坏你的汽车。
......在汽车内部到处喷洒香味，会使内饰变色；相反，把香味喷在一块毛毡上，放在手套箱里，在上路前把它拿出来。– Jessica HansonAmorepacific美国公司总裁。
是时候创造一个过渡了。
愉快通勤的另一个关键是利用这段时间作为一个机会，在家庭和工作之间创造一个心理转换。与其对未来一天的工作感到压力，或匆匆忙忙地回家，不如利用这段囚禁时间来计划你的工作日，并想象你想要的结果（只是不要闭上眼睛！）。 你的回程可以是放下这几天的压力，计划到家后放松一下。仅仅是与你的思想独处，可能会帮助你把通勤时间视为几乎是休闲时间。有证据表明，发表在 交通研究 支持这种 "心理韧性 "工作的报告。 艾米-莫林是一名心理治疗师，也是以下书籍的作者 心理强大的人不做的13件事. 在她的畅销书中，她谈到了心理强大的人如何处理通勤问题。
他们不会在他们无法控制的事情上浪费精力。 你不会听到一个心理强大的人对交通拥堵的抱怨。相反，他们专注于他们生活中可以控制的事情。他们认识到，有时，他们唯一能控制的是他们的态度。
科学拯救：21世纪的汽车旨在减少压力。
汽车设计，也许比任何其他市场的设计都变化迅速，并提供了最多的压力缓解。 在以前的一个 气味叙事我们讨论了香味在汽车中的使用。 "研究表明，部署在车内的各种气味可以提高驾驶员的警觉性，集中注意力，甚至舒缓和平静驾驶员的情绪（在交通中非常好）。 气味可以使驾驶和乘坐体验产生巨大的差异。驾驶员在接触到令人愉快的气味时，表现出沮丧、焦虑和疲劳的水平下降。
一般来说，长时间的驾驶导致愤怒、疲劳和身体需求的增加，以及活力的下降。(与没有气味的对照条件相比，（气味）给药导致了警觉性的提高......在长期驾驶中定期给药可能被证明有利于减少高速公路上的事故和死亡。 - 布莱恩-劳登布什博士从他的研究中。 给予气味对驾驶表现、安全、警觉性和疲劳的影响
iPhone苹果车？
现在，更多的创新正在酝酿之中，使汽车更像智能手机，是人类经验的延伸。事实上，苹果（iPhone）和高通技术公司等手机的设计师已经进入了汽车设计领域。 手机的比喻是有意义的，设计师们把一个大的触摸屏，像特斯拉一样，给它提供软件，取消开关、按钮甚至仪表。你可以用你的智能手机做10亿种不同的事情，为什么不能用你的汽车控制？ 无马车 "的时代正在被 "无人驾驶汽车 "的时代所取代。
用自动驾驶汽车而不是冥想来减压。
此外，减少与交通堵塞有关的司机和乘客的压力已经催生了一系列的创新。 最突出的是自主或自动驾驶汽车。 然而，这种治疗方法可能有新的问题，因为最近的研究显示，在自动驾驶汽车中出现了成人恶心的现象。 密歇根大学在国际上所做的研究显示，成人恶心的情况大量增加。33%的人经历了不舒服的状态，而22%的人出现了呕吐! 幸运的是，有一种气味疗法可以解决这个问题。
在为通勤寻找解决方案的竞赛中，几乎每天都有新产品出现。 可以相互交谈的汽车。 使用人工智能进行思考的汽车。在未来4年内，汽车甚至可能飞越交通! 增强现实的仪表板，生物识别车辆，以及很酷的新娱乐系统，都是为了使车内体验更好而正在进行的。每个人都知道，"当你有乐趣的时候，时间就会飞逝！"
对一个勇敢的新通勤的期望。
趋势是，自动驾驶汽车已经到来。 汽车设计师已经在考虑这种技术将如何改变汽车的内饰。 人们将希望旅行走得快，即使汽车不快。 他们将期望比今天$5万以下的汽车的斯巴达式内饰多得多。一些公司正在考虑内部气氛照明或使用挡风玻璃作为额外信息的覆盖物等概念。在《纽约时报》最近的一篇文章中，松下公司说它正在花费 "大量 "资金来研究汽车内饰。
当人们在自动驾驶汽车中时，他们的期望将发生转变。他们将希望他们的个人空间成为智能移动的空间，将他们和相关信息连接起来，以便采取行动。 -松下公司战略和创新执行董事哈坎-科斯特彭[3] 。
在 艺术中心设计学院 这是一所一流的汽车设计学校，其学生曾为宝马的i3设计。 电动汽车在特斯拉的Model S、雷克萨斯、讴歌（NSX）和许多其他车型中，学生们最近构思了未来的汽车内饰，其乘客将不再需要驾驶。为了激发他们的创造力，来自美国宇航局喷气推进实验室（航天器没有方向盘）以及来自嗅觉反应甚至动物行为的外部专家为他们提供了建议。Nvidia（iPhone芯片组和现在的Holodeck的设计者）、宝马和IBM的Watson A.I.解决方案都派出了一名代表来评判设计。 结果是非常惊人的，并将在未来的 "气味叙事 "中进行介绍。
