Le trajet domicile-travail est la pire partie d'une journée.
Faire la navette en voiture est une expérience maléfique, à moins que tu n'apprécies la sensation d'être piégé. Néanmoins, les gens ont tendance à la minimiser, dans un phénomène appelé "préjugé du navetteur". Selon une équipe de chercheurs écrivant dans La Harvard Business ReviewLa plupart des personnes qui font de longs trajets se sentent impuissantes. Par conséquent, elles arrivent à leur travail et à leur domicile exténuées. Cela nuit à leurs performances professionnelles et à leur bien-être mental. Cependant, la science et la discipline mentale peuvent toutes deux améliorer le trajet en le transformant en une expérience plus positive.
Admettons que le trajet domicile-travail est une corvée.
Dans l'étude de Harvard, les chercheurs ont vérifié si les participants pouvaient calculer exactement combien ils gagneraient de plus s'ils choisissaient un emploi pour $3 000 de plus par an s'ils ajoutaient :30 minutes à leur trajet (une heure par jour). Les chercheurs ont écrit :
Leurs réponses reflétaient simplement une incapacité à apprécier pleinement les coûts psychologiques, émotionnels et physiques de l'allongement des temps de trajet.
Pour beaucoup d'entre nous, le temps que nous passons tous assis dans les embouteillages nuit à notre bien-être et à notre satisfaction au travail. Sur une période de 5 ans, des chercheurs ont analysé l'impact du trajet domicile-travail sur plus de 26 000 employés. Le site étudier émis il y a 2 mois par la Université de l'Ouest de l'Angleterrea trouvé que :
...chaque minute supplémentaire de trajet réduit la satisfaction au travail et dans les loisirs - mais pas la satisfaction globale de la vie - et augmente la tension et détériore la santé mentale des travailleurs.
Les problèmes de santé des navetteurs mènent au dilemme "Je ne peux pas être satisfait".
Une étude de 2012 publiée dans le Journal américain de la médecine préventive a établi un lien entre des trajets domicile-travail plus longs et une mauvaise santé cardiovasculaire et métabolique. Plus les gens passaient de temps dans la voiture, plus ils étaient susceptibles d'être en surpoids et d'avoir une pression artérielle élevée. De plus, l'étude a établi un lien avec une baisse d'énergie, une augmentation du stress et une hausse des absences pour cause de maladie. Plus qu'une absence de satisfaction, les trajets prolongés sont sérieusement dangereux pour une vie saine.
Le trajet moyen des Américains est d'environ :50 aller-retour.
On passe en moyenne une heure par jour enfermé dans une voiture, à l'échelle nationale. Cependant, lorsque j'ai entré mon temps de trajet sur cette carte, (https://project.wnyc.org/commute-times-us/embed.html#12.00/ 37.2267/-121.9736)Il est arrivé aux mêmes heures qu'un infâme trajet de Los Angeles ! Bien sûr, une solution est de télécharger Waze, une application gratuite qui t'alerte sur le trafic, les accidents et autres dangers afin que tu puisses choisir le meilleur itinéraire. Les navetteurs ayant des trajets plus courts, notamment ceux qui se rendent au travail à pied ou à vélo, ne font pas état de la même insatisfaction.
Le temps que tu ne pourras jamais récupérer.
En fin de compte, chaque tranche de 20 minutes supplémentaires de trajet quotidien a le même effet négatif sur la satisfaction au travail que de recevoir une réduction de salaire de 19%. Rester assis dans un trafic digne d'un zombie peut te faire sentir aussi mal que de gagner moins d'argent. Pourtant, selon un article de Business Insider[1]Les gens acceptent souvent des temps de trajet plus longs pour un emploi plus rémunérateur.
Cela soulève des questions intéressantes quant à savoir si le revenu supplémentaire associé à des trajets plus longs compense entièrement les aspects négatifs du trajet vers le travail. –Dr. Kiron Chatterjee
Le lien entre ton trajet et ta satisfaction de vie
Les embouteillages sont en tête de liste des raisons pour lesquelles les navetteurs subissent un stress accru. L'Université de Waterloo au Canada [2] ont découvert un lien direct entre le temps de trajet et le bien-être. Les conclusions, publiées dans Journal des loisirs du monde, concluent que les personnes ayant les trajets les plus longs sont les moins satisfaites de la vie en général. Les personnes ayant des horaires de travail rigides et des revenus plus faibles étaient particulièrement touchées par la baisse de la satisfaction de la vie. Les personnes ayant un partenaire ont également subi un impact négatif plus important en raison du stress associé au temps d'absence.
L'étude a révélé que la longueur des trajets est liée à une Sens de la pression temporelle. Les personnes qui passent le plus de temps sur la route connaissent des niveaux de stress plus élevés car elles se sentent constamment pressées. Beaucoup d'entre eux passent une grande partie de leur temps à être "travailleurs de la route", au lieu d'être "route guerriers".
Tire le meilleur parti de ton trajet quotidien
Bien sûr, comme il s'agit du récit sur l'odorat, nous devons explorer l'odorat. Le directeur neurologique de la Smell & Taste Treatment and Research Foundation à Chicago, Alan R. Hirsch, MD, FACP, dit :
...on a découvert que l'inhalation de certains parfums comme le jasmin améliore le temps de réaction moteur, ce qui t'aide à freiner plus rapidement. Un mélange d'eucalyptus, de camphre et de menthol (Vicks VapoRub) a été montré pour améliorer l'empathie... Et si tu as l'impression que les murs de ta voiture compacte sont en train de s'effondrer, la pomme verte et le concombre (qui, selon des études, réduisent l'anxiété et la claustrophobie) pourraient t'aider à garder ton sang-froid.
En général, c'est un bon conseil, sauf qu'il n'y a pas de contrôle. La quantité que tu utilises et la façon dont tu l'utilises sont importantes. Comme nous le savons, le Parfum peut engourdir nos nez lorsqu'il est administré en trop grande quantité. De plus, tu dois être extrêmement prudent dans la façon dont tu utilises le Parfum de ton choix. Il peut même endommager ta voiture.
...vaporiser un parfum dans tout l'intérieur de ta voiture peut décolorer le revêtement ; vaporise plutôt un parfum sur un morceau de feutre, garde-le dans ta boîte à gants et sors-le avant de prendre la route.– Jessica Hanson, président d'Amorepacific US.
Il est temps de créer une transition.
Une autre clé pour un trajet agréable est d'utiliser le temps comme une occasion de créer un changement mental entre la maison et le travail. Au lieu de te stresser pour la journée à venir ou de te dépêcher de rentrer chez toi, utilise ce temps captif pour planifier ta journée de travail et visualiser les résultats que tu veux (ne ferme pas les yeux !). Ton voyage de retour peut consister à évacuer le stress de la journée et à planifier la détente en arrivant chez toi. Le simple fait d'être seul avec tes pensées peut t'aider à considérer le temps de trajet comme un temps presque libre. Il existe des preuves publiées dans Recherche sur les transports rapports qui confirment que la "dureté mentale" fonctionne. Amy Morin est une psychothérapeute et l'auteur de 13 choses que les personnes mentalement fortes ne font pas. Dans son livre à succès, elle aborde la façon dont les personnes mentalement fortes gèrent les déplacements quotidiens :
Ils ne gaspillent pas d'énergie sur des choses qu'ils ne peuvent pas contrôler. Tu n'entendras pas une personne mentalement forte se plaindre des embouteillages. Au lieu de cela, elles se concentrent sur ce qu'elles peuvent contrôler dans leur vie. Elles reconnaissent que parfois, la seule chose qu'elles peuvent contrôler est leur attitude.
La science à la rescousse : les voitures du XXIe siècle sont conçues pour réduire le stress.
Le design des voitures, peut-être plus que sur n'importe quel autre marché, évolue rapidement et offre le meilleur soulagement du stress. Dans un précédent Narration de l'odeurnous avons discuté de l'utilisation des parfums dans les automobiles. "Des recherches ont montré que divers parfums déployés dans la voiture peuvent créer de la vigilance chez le conducteur, le concentrer ou même l'apaiser et le calmer (génial dans le trafic). L'odeur peut faire une énorme différence dans l'expérience de conduite et de pilotage. Les conducteurs ont démontré une diminution des niveaux de frustration, d'anxiété et de fatigue lorsqu'ils sont exposés à des parfums agréables.
En général, la conduite prolongée a entraîné une augmentation de la colère, de la fatigue et de la demande physique, et une diminution de la vigueur. (L'administration de l'odeur a entraîné une augmentation de l'évaluation de la vigilance par rapport à la condition de contrôle sans odeur... L'administration périodique sur une conduite prolongée peut s'avérer bénéfique pour réduire les accidents de la route et les décès. - Dr Bryan Raudenbush à partir de son étude : Les effets de l'administration d'odeurs sur les performances de conduite, la sécurité, la vigilance et la fatigue
L'iPhone AppleCar ?
Aujourd'hui, encore plus d'innovation est en cours, rendant les voitures plus semblables aux smartphones, des extensions de l'expérience très humaine. En fait, les concepteurs de téléphones comme Apple (iPhone) et Qualcomm Technologies se sont lancés dans la conception de voitures. La métaphore du téléphone est logique, les concepteurs installent un grand écran tactile, comme une Tesla, l'alimentent en logiciels et éliminent les interrupteurs, les boutons et même les jauges. Tu peux utiliser ton smartphone pour un milliard de choses différentes, pourquoi pas pour contrôler ta voiture ? L'ère de la "voiture sans chevaux" est remplacée par l'ère de la "voiture sans conducteur".
Déstresser avec une voiture autonome au lieu de méditer.
De plus, la réduction du stress des conducteurs et des passagers lié aux embouteillages a donné naissance à toute une série d'innovations. La plus importante est celle des voitures autonomes ou à conduite automatique. Pourtant, ce remède peut présenter de nouveaux problèmes, car des études récentes ont montré des nausées chez les adultes dans les voitures autonomes. Des études menées au niveau international par l'Université du Michigan ont montré une augmentation massive des nausées chez les adultes : 33% des personnes ont ressenti un état d'inconfort, tandis que 22% d'entre elles ont vomi ! Heureusement, il existe un remède olfactif pour cela.
Dans la course pour trouver des solutions aux trajets quotidiens, de nouveaux produits apparaissent presque quotidiennement. Des voitures qui se parlent entre elles. Des voitures qui utilisent l'intelligence artificielle pour penser. Des voitures qui pourraient même survoler le trafic dans les 4 prochaines années ! Les tableaux de bord en réalité augmentée, l'accès biométrique aux véhicules et les nouveaux systèmes de divertissement sympas sont tous en préparation pour améliorer l'expérience en voiture. Tout le monde sait que "Le temps passe plus vite quand on s'amuse !".
Les attentes d'une nouvelle navette courageuse.
La tendance est que les voitures autonomes sont arrivées. Les concepteurs automobiles pensent déjà à la façon dont une telle technologie va changer l'intérieur des voitures. Les gens voudront que le voyage soit rapide, même si la voiture ne l'est pas. Ils s'attendront à quelque chose de bien plus que les intérieurs spartiates des voitures de moins de $50 000 d'aujourd'hui. Certaines entreprises envisagent des concepts comme l'éclairage d'ambiance interne ou l'utilisation du pare-brise comme superposition d'informations supplémentaires. Dans un récent article du NYT, Panasonic a déclaré qu'elle dépensait un montant "substantiel" pour la recherche sur les intérieurs de véhicules.
Lorsque les gens seront dans un véhicule autonome, leurs attentes changeront. Ils voudront que leur espace personnel devienne un espace de mobilité intelligente, les connectant et leur fournissant des informations pertinentes sur lesquelles ils pourront agir. -Hakan Kostepen, Directeur exécutif de la stratégie et de l'innovation de Panasonic [3].
Sur Collège de design ArtCenter à Los Angeles - une école de design automobile de premier plan dont les étudiants ont créé des designs pour l'i3 de BMW. voiture électriqueAvec la Model S de Tesla, Lexus, Acura (la NSX) et bien d'autres, des étudiants ont récemment imaginé l'intérieur de futurs véhicules dont les occupants n'auraient plus besoin de conduire. Pour enflammer leur créativité, des experts extérieurs du Jet Propulsion Laboratory de la NASA (les vaisseaux spatiaux n'ont pas de volant) ainsi que de la réaction olfactive et même du comportement animal les ont conseillés. Nvidia (concepteur des puces de l'iPhone et maintenant du Holodeck), BMW et la solution d'IA Watson d'IBM ont tous envoyé un représentant pour juger les conceptions. Les résultats ne sont rien moins qu'étonnants et seront présentés dans un prochain épisode de la narration des odeurs.
